Modalidades
Pole Iniciante
É a turma perfeita para quem está dando os primeiros passos no pole ou chegou para fazer sua aula experimental. O foco dessa aula é construir uma base sólida com segurança, técnica e confiança no próprio corpo.
Trabalhamos os movimentos iniciais como giros baixos, subidas com apoio e consciência corporal, sempre com muita atenção ao fortalecimento e coordenação.
Ao final da aula, ainda exploramos um combo dançante pra você já sentir o prazer de se movimentar e perceber, desde o começo, que evolução também pode ser leve e divertida.
Nível: introdutório/iniciante.
Baby Giratório
Uma introdução leve e segura ao universo do pole giratório.
Essa turma é voltada para quem já está em aulas de pole iniciante há pelo menos um mês e quer começar a explorar o modo giratório da barra com movimentos básicos, giros mais controlados e sustentações menores.
Ideal pra quem quer ganhar confiança e desenvolver o corpo aos poucos antes de encarar os desafios do giratório 1.
Pré-requisito: mínimo de 1 mês de aulas regulares de pole iniciante.
Técnicas de Inversão
Aula focada em fortalecimento, consciência muscular e técnica, com exercícios específicos para desenvolver a inversão no pole de forma segura e consistente.
Além de preparar o corpo para inverter, essa aula contribui para o fortalecimento geral da prática, ajudando na sustentação, giros mais altos, controle e estabilidade nos movimentos.
Essa aula é tanto para quem está se preparando para inverter quanto para quem já inverte e deseja refinar execução, força e controle.
Pré-requisito: mesmo sendo uma aula para todos os níveis, indicamos que você já tenha feito pelo menos 1 mês de aulas do pole iniciante.
Pole 1
Nas aulas de Pole 1 começamos a explorar os movimentos de inversão, transições mais fluidas, giros com maior intensidade e combinações mais desafiadoras na barra.
As aulas são pensadas para ampliar o repertório técnico da aluna, desenvolvendo força, controle e leitura de sequência. Sempre priorizando a execução segura e consciente, mas já começamos a brincar com novas possibilidades criativas.
É o nível ideal para quem já escala com autonomia, sustenta os giros com mais confiança e está pronta para se desafiar em novos caminhos.
Nível: Básico.
Pré-requisito: Já dominar giros altos e subidas com segurança.
Giratório 1
Aqui, a barra gira, e você descobre novas formas de manter o controle.
As aulas de Giratório 1 exploram sequências com a barra em modo giratório, exigindo mais estabilidade, sustentação e fluidez nos movimentos.
É uma experiência intensa e envolvente, que desafia o corpo de um jeito único e amplia sua consciência corporal.
Nível: Básico/Intermediário
Pré-requisito: Estar no Pole 1 ou nível mais avançado, com domínio de giros altos e boa sustentação dos movimentos.
Flexibilidade
Uma aula pensada pra desenvolver flexibilidade e mobilidade com segurança, técnica e respeito ao corpo.
Cada encontro foca em uma região específica - como front split (espacate), middle split (abertura lateral de pernas), coluna ou ombros - com exercícios progressivos que acompanham o seu ritmo.
É uma modalidade acessível pra todos os níveis, do iniciante ao avançado. Inclusive, é uma ótima opção pra quem quer fazer aula experimental e conhecer de perto esse estilo de prática.
Importante: essa modalidade não envolve o uso da barra (pole dance).
Pole 2
Essa aula é voltada para quem já explora os movimentos do Pole 1 e quer aprofundar técnica, força e fluidez nas combinações mais intensas.
Vamos trabalhar variações, combos desafiadores e possibilidades mais avançadas, sempre com a mesma energia dançante que move nossas aulas.
P.S.: A aula de Pole 1 e 2 na grade é pensada para receber alunas de ambos os níveis. Adaptamos os movimentos com variações facilitadoras ou dificultadoras, respeitando o momento de cada uma.
Nível: Intermediário
Pré-requisito: Ter domínio dos giros altos, escalar a barra com autonomia e realizar inversões básicas com segurança.
Sexy Pole
Nessa aula, exploramos a base do pole sensual combinada com elementos de floorwork, fluidez, salto (se quiser!) e muitoo cardio.
É um espaço pra se reconectar com o corpo de forma autêntica e potente, respeitando seus limites e despertando sua criatividade no movimento. Com salto ou sem, você decide.
Nível: Iniciante 2/básico
Pré-requisito: Já ter familiaridade com os giros mais altos do nível iniciante e preparo para sustentar movimentos com controle.
Treino Livre
Um horário dedicado à sua prática pessoal, no seu ritmo.
Seja pra repetir os movimentos das aulas, ensaiar uma coreografia ou simplesmente se movimentar do seu jeito, o Treino Livre é o seu espaço de experimentação.
Você pode treinar sozinha ou com amigas, basta reservar uma barra.
Importante: não há professora ou supervisão nesse horário.